我想开肩 最好有多种方法 详细解说 有开肩经验者 优先 看在一个热爱街舞的B 。

　　1.绕毛巾，双手各握毛巾一头，由体前经头部绕身后.重复练习.（刚开始会很痛，如果听到关节的响声，不要紧张，那是它变的更加灵活）每天坚持。2.双手搭在双杆或者健。

　　一，热身。先活动头，手，腰，腿的栾菊杰各处关节，再慢跑15多少分钟。二，就是拉韧带了。。 另外一个梅世彤方法比较多，有点理论化：多少钱 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要。

　　所谓舞蹈开报价肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确费用，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。 开肩：说白了，就是让肩膀价格在。

　　双臂伸直，手腕放在把干上，身体往下压，腿并紧伸直。头低下去，让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音，这就算开了。如果想再进一步开的话，。

　　本人现在应经19周岁啦。多做开肩的运动. 怎么做我都不知道啊！最好给我个。

　　多做开肩的运动，坚持每天做

　　开肩 ， 开胯： 就是拉大腿内侧的韧带。舒缓肌肉和身体韧带舞蹈前的热身运动

　　什么东西啊````开肩就是你把双手自然伸直和肩膀平行搭到把干上 然后就找个人用力往下压```哈哈 绝对爽 开胯 摆出一个青蛙的姿势`面朝天 脚对墙 找个人往下踩 或者坐起来。

　　开肩体式，牛面式，坐在地面上，双腿伸直向前，两手撑地，抬起臀部，左膝盖弯曲左腿向后，坐在左脚上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，两膝盖上下重叠。抬起臀部，。

　　就是把你的肩和胯充分的拉开`！！这样你做很多动作都会很轻松``就和拉韧带一个道理`！

　　作为一个B-boy应该怎样锻炼腰力 和开肩？ 请各位Breakin高手 教我一下

　　所谓腰力，其实是指腰与腹的合成力. 要同时练习，你说的滞空，主要是指腰腹部的爆发力. 我给你介绍一些方法，相信坚持下去会对你有帮助. 蛙跳（最有效的动作，不过。

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